身体のことを知っている人にリラクゼーションの施術を頼もう

頭と身体の健康に繋がる

精神的に不安定だと、身体にもその影響が出てしまいます。それを解消するためにも、精神的にリラックスをすることが大切です。身体から緊張をほぐすことで、自然と精神面にも影響が及ぼされることが多いので、いろんな取り組みを試してみましょう。

心と身体をリラックスさせる5つの方法

瞑想をする

人は色んなものを注視しすぎていると頭に大量の情報が入ってきて、混乱してしまいます。瞑想をすることで、頭の中にある雑念をただある状態にできるのです。特別な訓練は必要なく、どこか一点を見ているだけでも瞑想代わりになります。

手のツボを押す

手や足には多くのツボが存在するといいます。場所によって足をマッサージすることが難しいこともあるので、手のマッサージがしやすいでしょう。ツボは整体や鍼灸院でも教えてくれますが、詳しいことはインターネットでも調べられます。

深呼吸をする

血圧が高い状態だと心臓に負担があり、また落ち着きがない状態になってしまいます。それを防ぐためにも深呼吸が必要だとされているのです。息が早い状態から逃れるためには、一度大きく息を吸って吐くという動作をしてみましょう。

目を閉じる

ストレスを感じると眠れなくなるという人は、無理に眠ろうとしがちです。しかし、それがさらに緊張を生み出してしまうことになるので、そういうときは無理に眠ろうとせずに目を閉じると良いです。これはオフィスでの休憩時間でもできます。

お風呂に入る

普段シャワーでお風呂を済ませてしまうという人は、風呂桶に浸かることでリラックスできるので試してみましょう。40℃以上の水温だと熱く感じてしまい、15分浸かることができません。リラックスのためには一定時間入る必要があります。

リラックスを導く施術

マッサージ

マッサージで血行促進

整体や鍼灸院といった民間医療の中には、その知識を活かしてリラクゼーションを提供してくれるところもあります。明石にも存在するので、一度探してみてください。明石にあるリラクゼーションサロンではどんな施術を提供してくれているのかというと、オイルマッサージやカッピングです。オイルマッサージはマッサージの要領を心得た専門のマッサージ師にやってもらうとリラックス効果抜群です。身体の血行が良くなると、脳における思考までも変わってくるといわれているのです。

カッピングやツボの刺激

他にもカッピングやネトラバスティというインドの伝統医学を利用したリラクゼーションが明石では体験できます。その中でもカッピングはスポーツ選手も使っていることがよく知られています。カッピングとはカップで皮膚を吸引させることで、慢性的な肩こりにも効果があるといわれています。そしてツボ押しは整体でも人気の施術ですが、耳にあるストレスを軽減してくれるツボを押すといった施術です。耳にシールをつけるだけでツボ押し効果がある施術も提供されています。

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